Mục lục bài viết
Định nghĩa Testosterone là gì ?Những cách tăng lượng Testosterone trong cơ thểPhần 1: Thay đổi thói quen không tốt hằng ngàyPhần 2: Tăng cường vận độngPhần 3: Các thực phẩm tăng cường sản sinh Testosterone
Trong bài viết này ta cần phải tìm hiểu một vấn đề quan trong trong tập thể hình đó là Testosterone là gì ?. Thiếu nó gây ảnh hưởng gì khi tập thể hình không ?
Cải xoăn giúp tăng nội tiết tố nam
Trong rau xanh, đặc biệt là Bắp cải, rau chân vịt, cải xoăn chứa một hàm lượng Indole 3 Carbinol (IC3) có tác dụng tăng nội tiết tố nam và giảm nội tiết tố nữ.
7. Không nên ăn nhiều đường
Việc ăn nhiều đường sẽ khiến cơ thể tăng lượng mỡ thừa xấu trong cơ thể, ảnh hưởng nặng nề tới việc sinh hoạt tình dục và giảm lượng nội tiết tố nam.
Các loại nước ngọt, thực phẩm ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo không tốt, các loại nước ép đóng hộp chứa nhiều Fructose và kháng Insulin sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt. Vậy nên, các thực phẩm làm sẵn đóng hộp hãy loại bỏ hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn của bạn.