Bạn Biết Gì Về Whey Isolate Là Gì ? Có Nên Lựa Chọn Để Dùng Cho Tăng Cơ

10 bài tập thân trên cho nữ giúp lưng mỏng vai thon quyến rũ

9 bài tập lưng xô không cần tạ tối ưu nhất tại nhà giúp xô nở rộng

So sánh Mass Fusion và Muscle Mass – Dùng loại nào tốt hơn?

Đạp xe giảm mỡ vùng nào? Hướng dẫn kỹ thuật đạp xe giảm cân

So sánh Super Mass và Muscle Mass: Người gầy tập gym nên dùng loại nào?

Isolate là gì? Tại sao các vận động viên thể hình chuyên nghiệp luôn khuyên sử dụng Whey Protein Isolate để phát triển cơ bắp tốt hơn? Đối với những người mới tập gym, không phải ai cũng có thể giải thích chính xác Isolate là gì. Whey Protein Isolate vàWhey Concentrate cái nào nên dùng hơn?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thuật ngữ này. Cùng tìm hiểu nhé!

Isolate là gì?Định nghĩa và Whey Protein Isolate

Định nghĩa Isolate là gi?

Trước khi tìm hiểu Whey Protein Isolate, chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua về isolate là gì?

Theo từ điển tiếng anh, Isolate có nghĩa là cô lập, riêng biệt hay tách biệt. Và Whey Protein Isolate có nghĩa là 1 loại whey cô lập, đã được tách biệt, chứa độ tinh khiết cao và là loại Whey cao cấp. Trong quá trình tinh lọc tạo ra Whey Protein Isolate đã loại bỏ gần như hoàn toàn các tạp chất thông thường như lactose, carbs hay fats, hầu như không chứa hoặc chứa cực ít đường. Thành phẩm tạo ra sau quá trình tinh lọc sẽ chứa tới hơn 90% protein nguyên chất và loại bỏ tối đa bột đường, chất béo chỉ chiếm khoảng dưới 1%. Vì thế, đây là dòng whey giúp hỗ trợ người tập thể hình tăng cơ, giảm mỡ cực kỳ tốt.

Đang xem: Bạn biết gì về whey isolate là gì, có nên lựa chọn Để dùng cho tăng cơ

Ngoài ra, bổ sung đạm từ Whey Protein Isolate là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai bị dị ứng lactose trong sữa, thường đi ngoài, đau bụng…khi uống sữa hoặc các loại whey concentrate thông thường.

Whey Protein Isolate

Ưu điểm khi sử dụng Whey Protein Isolate

Như vậy bạn đã hiểu Isolate là gì? Bây giờ gocnhintangphat.com sẽ hướng dẫn bạn làm sao để sử dụng Whey Protein Isolate để phát triển cơ bắp tốt hơn.

Ưu điểm

Do chứa nguồn đạm whey có độ tinh khiết cao và là dòng Whey Protein cao cấp, vì thế Whey Protein Isolate cũng chứa những ưu điểm tuyệt vời đối với những người tập gym:

Whey Protein Isolate chứa các chuỗi axit amin phân nhánh, rất hữu ích trong việc xây dựng và phát triển các tế bào cơ bắp, phòng tránh mất cơ.Bên cạnh đó, tập luyện cường độ cao sẽ khiến các mô cơ bị phá hủy. Bổ sung đạm từ whey isolate sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, tham gia vào quá trình sữa chữa và phục hồi các tổn thương cơ bắp gần như ngay lập tức.Có giá trị sinh học cao (chỉ đứng sau Hydrolyzed Whey Protein Isolate).Giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giảm đau sau luyện tập, giải độc cơ bắp.Mỗi lần dùng chỉ cần 1 muỗng là đáp ứng đủ lượng protein cần thiết để xây dựng cơ.

Vì thế, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, chọn lựa Whey Protein Isolate sẽ là trợ thủ đắc lực giúp quá trình phát triển và tái tạo mô cơ của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, do được tinh lọc kỹ càng nên loại whey này về cơ bản có giá thành khá cao so với các loại whey blend thông thường.

Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều dòng whey protein chứa 100% isolate nhưng giá khá dễ chịu (ví dụ như Iso HD, Rule 1…).

Với mức giá chỉ nhỉnh hơn 1 chút so với whey concentrate thì dùng whey protein isolate vẫn được ưu tiên hơn phải không nào?

Thời điểm nào nên sử dụng Whey Protein Isolate

Để đạt được hiệu quả tăng cơ như mong muốn, bạn cần phải biết cách sử dụng và cách uốngwhey protein đúng cách để hiệu quả tăng cơ vượt trội.

Xem thêm: Than Đá Là Gì ? Những Thông Tin Hữu Ích Về Than Đá

Thời điểm sử dụng whey protein isolate

Cách pha Whey:

Mối loại whey đều có lượng pha và serving khác nhau, nhưng cách pha thì đa phần là giống nhau. Để pha whey đơn giản, dễ dàng và dễ dùng cho việc uống và mang đến phòng tập, bạn hãy sử dụng các loại bình lắc chuyên dụng.

Mỗi lần dùng cho 1 muống Whey vào bình lắc kèm theo lượng nước là 150 – 300ml nước ở nhiệt độ phòng. Lắc mạnh đều cho tới khi bột Whey tan hết, hoặc có thể cho vào máy say, say cùng các loại hoa quả ăn kèm. Có thể cho thêm đá vào để uống mát và ngon hơn. Nhưng tuyệt đối bạn không được pha Whey với nước nóng.

Thời điểm sử dụng:

Như bất kỳ loại đạm whey nào, whey protein isolate thích hợp sử dụng nhất vào 2 thời điểm:

Khi ngủ dậy:

Thông thường sau giấc ngủ sâu vào ban đêm, cơ bắp của bạn không được bổ sung dinh dưỡng.

Vì thế, để ngăn chặn việc dị hóa cơ, bạn cần chú trọng sử dụng protein, đặc biệt là vào bữa sáng để cung cấp năng lượng giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.

Sau khi tập:

Sau buổi tập, cơ thể của bạn thường tiêu hao rất nhiều năng lượng. Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung đạm whey phòng chống quá trình dị hóa cơ. Lúc này, các hoocmon và enzyme trong cơ thể đang được kích hoạt tối đa. Việc cơ bắp có được phục hồi tốt hay không tùy thuộc vào việc bạn nạp đủ dinh dưỡng cần thiết hay không.

Đây là 2 thời điểm được coi là cần thiết nhất để bổ sung đạm whey. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng trước khi tập khoảng 30 phút cũng sẽ giúp buổi tập của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Một số sản phẩm Whey Protein Isolate nổi bật

Whey Protein với các dòng Whey phổ biến như: Whey Protein Blend, Whey Protein Concentrate, HydroWhey Protein và Whey Protein Isolate. Trong đó như đã biết tính từ isolate là cô lập, và Whey protein isolate là loại whey cao cấp với lượng protein chiếm 90%. Và sản phẩm nổi bật trong dòng Whey Protein Isolate là Iso HD, On Isolate, …

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Be Yourself Là Gì, Yourself Nghĩa Tiếng Việt Là Gì

So sánh Whey protein isolate và Whey protein Consetrate

Bảng so sánh Whey Protein Isolate với Whey Protein Concentrate

Hy vọng với những chia sẻ của gocnhintangphat.com về isolate là gì sẽ giúp bạn hiểu hơn về sản phẩm này. Lựa chọn 1 dòng whey tốt sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp tốt hơn. Vì thế, hãy cân nhắc để mua sản phẩm ưng ý nhé.